Bajé de 148 a 86 kilos, 60 kilos en dos años, y cuando por fin llegué al peso que tanto quería, me quedó piel de más. La primera vez que la vi en el espejo pensé que había hecho algo mal: después de todo ese esfuerzo, mi cuerpo seguía sin ser "perfecto". Si tú tienes piel suelta después de bajar de peso, o te aterra que te pase, quédate. A mí nadie me lo explicó bien.
Busca "piel suelta" o "flacidez al adelgazar" y casi todo lo que sale son clínicas estéticas vendiéndote radiofrecuencia, láser o cirugía, con apuro y con miedo. Yo no tengo nada que venderte aquí. Viví con esa piel, la mostré en mis videos y el 22 de julio de 2026 me operé. Te cuento las dos partes: lo que hice antes y por qué al final entré al quirófano.
¿Se puede evitar la piel suelta al bajar de peso?
No del todo. Si pierdes mucho peso, algo de piel suelta es casi inevitable, y no es tu culpa ni un fracaso. Pero sí puedes cambiar mucho cómo se ve. Ayuda perder despacio, entrenar fuerza desde el principio y comer suficiente proteína, para que el músculo debajo llene la piel. Las cremas reafirmantes, las fajas y los "remedios" no ayudan. Vamos por partes.
Tu piel estuvo estirada durante años cubriendo un cuerpo mucho más grande. Cuando la grasa se va, sobre todo si eran muchos kilos, la piel no siempre vuelve a encogerse del mismo tamaño. No la dañaste: es un tema de tejido, de cuánto tiempo estuvo estirada, de tu edad y de tu genética. Eso no sale en el antes y después de un anuncio.
Y aquí va lo que más me costó entender: la piel de más es el recibo de lo que lograste. Solo le queda a alguien que perdió mucho peso. Te quedó a ti, que sí lo hiciste.
Solo le queda piel suelta a quien bajó mucho peso.
Lo que SÍ ayuda de verdad (y no es una crema)
Si quieres que tu cuerpo se vea lo mejor posible al final del camino, estas tres cosas cambian el resultado:
- Pierde despacio. Mientras más lento bajes, más margen le das a la piel para acompañarte. Yo tardé dos años, y esa paciencia también se ve al final.
- Entrena fuerza desde el principio. Levantar pesas no derrite la grasa (eso lo hace el déficit calórico) y tampoco elimina la piel. Construye músculo debajo de esa piel, que la llena y hace que todo se vea mucho mejor al mismo peso. Se llama recomposición: es la diferencia entre verte "desinflado" y verte firme.
- Come suficiente proteína. Sin proteína no hay músculo que construir. Apunta a 1.2–1.5 g por kilo de tu peso (si pesas 90 kg, eso es 110–135 g al día; y más es mejor, hasta 2 g por kilo). Protege tu músculo mientras bajas, para que el peso que pierdas sea grasa.
Ese es el pilar de entrenamiento del método, y no me lo inventé: es lo que aprendí entrenando desde el primer año, con cabeza y no a lo bestia. No necesitas romperte en el gym ni volverte fisicoculturista. Necesitas mover peso de forma constante y darle a tu cuerpo la proteína para responder. Sin pasar por un quirófano, el músculo debajo es lo único que cambia cómo se ve la piel.
Nada de esto es "el músculo quema la grasa rápido". El músculo no derrite nada por arte de magia. Cambia cómo se ve todo, y cuando tienes piel de más, eso es justo lo que quieres.
Lo que NO funciona: cremas, fajas y "remedios"
Aquí es donde te van a sacar la plata. Ninguna crema reafirmante te va a quitar la piel colgada: la piel sobrante es un tema de tejido, no de hidratación, y por afuera no se arregla. Puedes untarte lo que quieras y se va a ver igual. Las fajas te aprietan un rato y luego todo vuelve a su lugar; no "moldean" nada de forma permanente. Y los "remedios caseros" para la flacidez son plata tirada.
Te lo digo para que no gastes tu dinero ni tu ánimo en cosas que no mueven la aguja, mientras dejas de lado lo único que sí lo hace: el músculo. Si vas a invertir energía en tu cuerpo, inviértela donde da resultado.
Lo que el gym no resuelve: por qué me operé
Cuando perdiste mucho peso y te queda mucha piel, llega un punto en que solo la cirugía la quita del todo. Las pesas y la proteína hacen que se vea mucho mejor, pero no la hacen desaparecer: el músculo la llena, no la elimina.
A mí me pasó. Entrené con esa piel, hice todo lo de arriba, y seguía ahí. El 22 de julio de 2026 me operé: abdominoplastia 360, corrección de ginecomastia y lifting pectoral, todo en una cirugía de 6 horas. Me retiraron 1.2 kilos de piel.
La operación no me hizo bajar de peso. Los 60 kilos los bajé antes, con déficit, pasos y pesas. No fue una cirugía bariátrica: me retiraron la piel que sobraba después de haber bajado. Y lo hice por comodidad, no por estética. No todo es bonito después de bajar tanto peso, y me pareció que había que mostrarlo, y mostrar también que hay soluciones. Por eso lo fui contando en mis redes.
Está bien considerarla. Es una opción médica válida después de un cambio enorme, no "rendirse" ni "hacer trampa". Lo que no está bien es que un cirujano te venda miedo o te haga sentir que tu cuerpo es un problema urgente que solo su bisturí resuelve. Yo la decidí cuando ya había llegado a mi peso, sin apuro y después de hacer todo lo que dependía de mí. Una cirugía así tiene una recuperación de semanas, con dolor, y hay que respetar los tiempos que te marca el médico. Tu caso lo evalúa un cirujano plástico serio, no un anuncio.
Preguntas que me llegan
¿Se puede evitar la piel suelta al bajar de peso?
No del todo si pierdes mucho peso: algo es casi inevitable, y no es un fracaso. Pero perder despacio, entrenar fuerza desde el principio y comer suficiente proteína cambian mucho cómo se ve, porque el músculo debajo llena la piel.
¿La piel suelta se quita con ejercicio o solo con cirugía?
El ejercicio no la elimina: el músculo que construyes debajo la llena y hace que se vea mucho mejor. Cuando hay mucha piel colgada, solo la cirugía la retira del todo. Yo hice las dos cosas: primero entrené y en julio de 2026 me operé.
¿Las cremas reafirmantes sirven?
No para esto. No existe crema que reafirme piel sobrante después de bajar mucho de peso: es un tema de tejido, no de hidratación. Plata tirada. Lo que cambia cómo se ve tu cuerpo es el músculo debajo, no lo que te untas encima.
¿A partir de cuántos kilos perdidos queda piel colgada?
No hay un número exacto. Depende de cuánto bajaste, qué tan rápido, tu edad y tu genética. Mientras más peso y más rápido, más probable. Yo perdí 60 kilos y me quedó tanta que terminé operándome; alguien que baja 10 quizá no note nada.
¿La operación te hizo bajar de peso?
No. Los 60 kilos los bajé antes, con déficit, pasos y pesas. La cirugía retiró 1.2 kilos de piel sobrante. No es una cirugía para bajar de peso.